当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
江西体彩 www.435098.com-七星彩吧论坛| www.600013.cc-彩票所有号码多少钱| www.689608.com-福彩字谜总汇全图| www.779016.com-3d今天银海彩票图| www.870005.com-彩票365官网| www.lc13.com-体育彩票排列五| www.t94.cc-彩思乐-| www.61ml.com-五彩斑斓什么填空| www.1306.com-体彩做假-| www.01369.com-足彩必发指数盈亏| www.57121.cc-福利彩票有没有补贴| www.036816.com-彩票怎么刷流水赚钱| www.135671.com-体彩店装潢-| www.222217.com-查询彩票中奖号码| www.306892.com-q彩下载-| www.386099.com-南充福利彩票官网| www.553495.com-足彩输-| www.629585.com-赢钱彩网站可信吗| www.711198.com-重庆足彩分析师| www.795900.com-至尊彩霸官网| www.880554.com-3号彩-| www.990462.com-福彩字谜图谜大全| www.mk3.com-彩票走势图分几种| www.rv79.com-开奖大极速快三| www.17dp.com-成都足彩分析招聘| www.449.me-各种彩票预测| www.4962.com-彩猫彩票个人账户| www.09952.com-山东福利彩票地址| www.58386.cc-苏快三开奖结果| www.053797.com-澳客竞彩足球直播| www.144268.com-福利彩吧1-| www.238583.com-快三客助手-| www.322662.com-体彩竞猜最多获奖| www.403034.com-上海福彩网双色球| www.519948.com-彩票分析培训靠谱么| www.596017.com-甘肃省体育彩票官网| www.677058.com-彩色压印混凝土模板| www.761728.com-时时彩怎么买才赚钱| www.920328.com-支付宝可以买彩票吗| www.983556.com-怎么投诉体育彩票站| www.it32.com-01官方彩票-| www.f11.com-彩71用户注册| www.41qk.com-怎么购买七星彩| www.645.cn-1彩票开奖结果| www.5053.biz-买彩票的段子| www.08131.com-特彩吧喜中彩资料| www.54286.com-一张彩票多少钱| www.001347.com-极速快三吧-| www.076807.com-彩票网快3-| www.145147.com-体育彩票站的提成| www.327186.com-49彩票官方网站| www.404011.com-复式投注体彩大乐透| www.516129.com-彩票网站会赔钱| www.590280.com-生日号码彩票生成| www.666863.com-吉林快三和值号码表| www.747393.com-购彩官网下载| www.821252.com-广西快三停售| www.895938.com-大发快三软件公司| www.965772.com-江苏快三能买大小吗| 好彩网www.887763.com| www.jz53.com-七星彩奖怎么看| www.f95.top-游客在国外买彩票| www.38ms.com-彩礼多少钱合适| www.1649.vip-时时彩做号-| www.8440.in-彩票追号不中包赔| www.40573.com-彩票程序出售| www.89686.com-4月份足彩对阵表| www.054320.com-快乐彩12选5计划| www.160752.com-时时彩购彩平台| www.299671.com-体彩屋合法吗| www.373234.com-800万彩票平台| www.473607.com-3d丫头说彩-| www.560577.com-体彩和福彩申请| www.631608.com-今期广东彩王报| www.702928.com-职业竞彩人的一天| www.780978.com-彩票在挂-| www.858472.com-三彩家租房靠谱吗| www.925459.com-体彩专家胆码家彩网| www.982739.com-784彩票-| www.26vn.com-网易彩票不给兑奖图| www.98ia.com-体育彩票排列3直播| www.3288.me-我买彩票倾家荡产了| www.8877.link-足彩8串1中奖难吗| www.57159.cc-快三拉花教学| www.015091.com-彩民买彩票上瘾| www.087953.com-彩运无限是黑平台吗| www.153353.com-福利彩票如何购买| www.265191.com-广西快三计划群| www.356502.com-彩铅情景画人物| www.444442.com-体彩的竞彩升级店| www.531829.com-学玩彩票技术| www.649579.com-澳门理工博彩学院| www.745277.com-玩彩票app推荐| www.819383.com-宁波体彩11选5| www.891202.com-幸运快三计划技巧| www.b22.net-福彩排列七奖池滚存| www.55cl.com-都匀彩票站在那里| www.2557.xyz-世界研究彩票牛人| www.05338.com-了解彩票-| www.69651.com-中彩源码-| www.057800.com-玩彩人杀码-| www.146818.com-快三的奖金表| www.251668.com-中彩情报网网站| www.325153.com-发达彩票是怎么回事| www.397547.com-淘彩是不是诈骗| www.734141.com-足球彩票19051| www.832455.com-彩吧助手双色球随机| www.925327.com-时时彩代理加盟| 旺旺彩票www.584499.com| www.mj45.com-彩票开奖查询大乐透| www.14bf.com-网络竞彩将恢复| www.450.pw-福利彩票单式如何玩| www.8479.vip-香港博彩王-| www.46263.com-中国福育彩票官方网| www.026542.com-利记博彩特点| www.150756.com-彩票缴税地点| www.251114.com-爱彩官网下载| www.370012.com-大学生贷款买彩票| www.536822.com-福彩3d是国家的吗| www.633161.com-分分彩个人技巧经验| www.763854.com-网络彩票怎么举报| www.863367.com-体彩19029排列| www.962227.com-福彩3d跨度字谜| www.lx43.com-下载竞彩足球| www.f45.tv-福彩新闻事件| www.35me.com-东方红九亿彩票| www.1080.tv-七星彩高手讨论群| www.8526.xyz-时时彩公式软件| www.47848.com-乐彩网福彩三d网页| www.92691.cc-世界杯开体彩| www.061035.com-彩票带个什么副业好| www.177150.com-幸运快三怎么玩| www.271031.com-彩77ios-| www.444363.com-大地彩票送彩金18| www.531215.com-时时彩计划交流群q| www.620111.cc-永盛彩票网安卓版| www.684007.com-黑彩3d-| www.755185.com-乐点快三是不是假的| www.862801.com-点我更多精彩| www.921844.com-五分时时彩免费计划| www.974623.com-排列三众彩网预测| www.fl43.com-进球彩-| www.vz42.com-福彩快三倍率多少| www.30ku.com-最新彩虹世界| www.946.tv-简单彩票-| www.6137.cn-豪彩彩票下载app| www.11500.cc-体彩二维码兑换| www.66923.cc-大连福彩管理中心| www.033376.com-515彩票-| www.104816.com-美免无嘴好彩| www.168678.com-一分时时彩骗局| www.907409.com-合肥彩票站-| www.983745.com-百万彩票选号器| www.ua1.com-手机彩票123下载| www.rl22.com-5分钟快三-| www.28yn.com-腾讯有个彩票软件| www.992.hk-福利彩票机器加盟| www.7248.vip-彩虹糖糖果机| www.21277.com-买什么彩票中奖率大| www.72575.cc-c彩票-| www.059836.com-天天彩票网站官方网| www.167412.com-快三输钱的原因| www.253759.com-一分时时彩计划| www.333776.com-怎样看彩票走势图解|